早起后，先早饭还是先刷牙？终于有答案了！原来还有这么多讲究

为了保证我们牙齿的健康，不让牙都变成黑色的小洞洞，我们清晨和晚上都会刷牙。

晚上刷牙肯定是在吃饭之后，但是早晨有人会在吃饭前刷牙，有人会在吃饭后刷，哪种才是对我们牙齿最好的方法呢？

我们先来看看两者的区别吧！

（一）餐前餐后刷牙的区别

1．餐前刷牙：

夜间入睡后唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长，因此餐前刷牙可以有效减少夜里所形成的牙菌斑。但是吃完早餐后，剩余的食物残渣和牙垢没法去除。

2．餐后刷牙：

可以及时的清除掉牙齿上面的污垢和食物的残渣，但有时立刻刷牙会让牙齿变得敏感、过敏的概率增高，这是为什么呢？

因为吃饭之后口腔的唾液能产生很多酸性物质，牙齿表面的坚硬牙釉质会因此软化，所以牙会变得敏感。

我们在看英美剧的时候不难发现，在外国人的习惯中，他们通常都是早饭之后刷牙的，而中国人是吃饭前刷牙居多，各民族的文化习惯不同也很正常，但是我们以科学的眼光来看，哪种方式最好呢？

答案揭晓啦！

其实是餐后刷牙比较好。

那么这是为什么呢？我们先来了解一下刷牙的目的究竟是什么。

（二）刷牙的目的

1．刷牙的目的，简单来说就是没有蛀牙，因为我们口腔的内部其实会有大量的细菌在繁殖，吃饭后留下的食物残渣在牙的缝隙里面找到了家，分解他们的细菌，非常快乐的产生了酸性的物质，慢慢可以把硬度是骨头5倍的牙齿腐蚀出黑洞洞。听起来是不是非常可怕，小小的细菌也能做到这么强大！

我们的牙齿可不像皮肤和骨骼那样可以自我修复，它坏了就是坏了，放任不管的话还会涉及到牙神经的损坏，会有剧烈的疼痛，而且同时会有炎症的感染，甚至扩散到牙槽骨、周围肌肉间隙，治疗道路非常漫长

2．驻牙还可以有保住的可能性，最可怕的是无声无息的变化：牙周病。牙齿上如果有了结石，你会终有一天发现牙齿松动了，很多一起脱落，这就是因为口腔的清洁不当。

3．总结来说：虽然夜里形成的细菌很多，但是食物残渣和牙垢是口腔环境的重中之重，由此可见餐后刷牙的重要性就比餐前要大很多，至于餐后立即刷牙会让牙齿敏感这个问题，有条件的话可以多隔一段时间然后刷。

（三）如何刷牙

大家看到了这么多，不刷牙会导致的可怕疾病，恐怕已经瑟瑟发抖了吧，不要慌，只要我们有正确的刷牙方式，我们就能让我们的牙健健康康，又白又整齐。

1．目前提倡最多的是“水平短距离震动刷牙法” 即巴斯法，这种刷牙方法就是让刷毛深入牙龈的沟和牙侧面，这是牙菌斑最容易侵犯的区域。我们需要把刷毛置于牙和牙龈的交界处和牙面呈45度角水平上下刷动，面面俱到。然后用刷毛的上下端刷上下前牙的内侧，然后牙齿的咬合面要来回刷，并且清洗舌头，使口气更加清新。

2．建议每人每天至少刷牙两次，每个部位至少10次，刷牙的时间一般不少于三分钟。刷牙之后最好不进食，尽量温水刷牙，减少温度对牙的刺激。

3．牙刷不能够混用，因为细菌病毒会借此机会传播，如果未冲洗干净，隐藏在牙床刷缝隙中的细菌就会交叉传染。

4．在使用含氟牙膏的时候要合理用量，缺乏固然会导致龋齿的产生，但是使用含氟牙膏过多的话会变成氟斑牙齿，让牙齿变脆。

5．牙齿敏感的话，可以考虑含氯化锶或者硝酸钾，预防牙膏可以找含焦磷酸盐或者柠檬酸锌的牙膏，但大多数情况下的口腔牙齿没有特殊病症，用普通牙膏就足以了。

6．药物的牙膏不是牙疾病的救星，我们如果遇到牙齿问题还是要及时就医。

（四）结语

我们认真了解了早上先吃饭还是先刷牙这个问题，无非是要强调刷牙的重要性。早晚都要刷牙，这是花费最少的气力，做最有效的防御保健，避免牙齿的悲剧！这将是你一生中投资最少、回报最多的健康项目。