中午12点是什么时辰（读懂中国人的“十二时辰”，你就懂得了养生）

中医认为，自然界与人是统一的整体，自然界的年、季、日、时周期变化，影响着人们的生理、病理相应的周期变化。人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行有关，也就是在不同的时辰，气血运行到不同的经络，对人体的生理，病理起到了直接的影响。

子午流注学说认为，人体气血的运行是按照一定的时间循环无端，连成一个大的循环通道。十二经络气血流注顺序与时间的关系为：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾午心未小肠，膀胱申注酉时肾，戊时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

了解经络气血流注规律，有助于更好的养生与保健。湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）康复医学科汤清平主任医师继续给大家详细解读经络奥秘之“长安十二时辰”-午未篇。

一、午时：11:00-13:00 心经当值：午时一小憩，安神养精气

此时心经气血最为活跃，心是推动血液运行的重要器官，对血的运行有一定的约束力，使之循着一定方向、一定路径而循环贯注，流行不止。

同时，心还负责运载水谷精微，以布散周身，滋养脏腑组织器官。此外心藏神，心主神志，即是指心的精神、意识和思维活动。心主神志的生理功能正常，则精神振作、神志清晰、思维敏捷，对外界信息的反应灵敏而正常。

心经不畅，会出现胸闷胸痛心悸怔忡等症状；心经有热，则会表现为失眠多梦；心失所养，则可能表现为神志异常；心气不足，则会有神疲乏力、少气懒言、记性减退等。

养生指导

1. 注重午休：午时（11点至13点）是心经最旺的时候，此时应保持心情舒畅，适当休息或午睡，可以使心血内敛，不至于耗散太过，有助于保持下午的精力。

2.保持心情愉悦：心情愉悦有助于心主神志的生理功能正常发挥，保持精神振作和思维敏捷。

3.均衡饮食：饮食应以清淡、均衡为主，避免过多摄入油腻、辛辣食物，以免对心经产生不良影响。

4.适量运动：适量运动有助于促进气血运行，增强心脏功能。建议进行有氧运动，如散步、慢跑等。

5.定期检查：如有心脏不适或相关症状，应及时就医检查，以便早期发现并治疗潜在的心脏疾病。

二、未时：13:00-15:00 小肠经当值：未时分清浊，饮水能降火

此时小肠经气血旺盛，行使其吸收水谷精微与分清辩浊的功能。小肠是主要负责吸收的器官，它接收由脾胃腐熟后的食物，进一步消化并吸收其中的精华部分。

小肠对食物进行进一步的分清浊处理，将精华部分输送给脾脏，供其运送到全身，同时把糟粕分成液体和渣滓，分别输送到膀胱和大肠。

若小肠经气血不畅，则可能有如下表现：腹痛、腹胀、腹泻或便秘等消化问题。这些问题可能由于小肠的吸收功能受到干扰或食物消化不良所导致；体重下降、营养不良、面色苍白、体力下降等症状。

养生指导

1.合理饮食：由于小肠经主要负责吸收，因此午饭要吃好，营养价值要丰富，清淡易消化，以确保能够吸收到足够的营养。同时，未时是小肠经最活跃的时候，所以在13点前吃完午饭是理想的选择。

2.适量饮水：在未时，适量饮水有助于小肠排毒和降火，减轻矢气和口臭的产生。

三、心经与小肠经的关系

心经与小肠经互为表里经，有着相互络属关系。心经起于心脏，其中一支向下通向小肠，与小肠经相连。这种经络上的连接为心经与小肠经之间的相互作用提供了物质基础。

当心经或小肠经出现问题时，它们之间会相互影响。如心经有热，则会导致小便短赤灼热，谓之“心经火热移小肠”；而心神失养，也会导致食欲减退，消化不良等症状。

四、干预方法

心与小肠经气血不畅，可以通过针刺、艾灸、手指点穴、中药内服、穴位敷贴、耳穴压豆等多种中医手段进行调理。